45岁以后,将面临3大健康难题,日常做好4件事,健康生活每一天!

发布日期:2020-08-18 01:59   来源:未知   阅读:

哈喽!大家好,随着现在生活压力的不断增加,很多人都把绝大部分的精力放到工作中,而忽略了生活中的身体健康,人生最大的财富是希望,人生最大的资本是健康。人生最大的幸福是快乐,人生最大的幸运是平安!物质是健康的基础,精神是健康的支柱,运动是健康源泉,科学是健康的法宝,健商是健康的保证

45岁是健康的分水岭!

人们大多在45岁之前,胡吃海塞,拼命挣钱;而45岁以后,拖着透支的身体,“拿钱换命”!这似乎是病态的,却也是情理之中。

据调查显示,近十多年来,45岁以上中年人群的死亡率,明显出现了增高的趋势,男性增长速度要高于女性。

45岁以后,人们面临的三大“寿命坎”

1、骨头开始走下坡路

当你的骨含量比高峰期时骨含量低2-2.5个标准时,就表明你被骨质疏松缠上了。应加强锻炼,每周做有氧运动,例如跳舞、跑步等,还可快走四五次。

一个公式测出骨质疏松风险

公式:(体重kg-年龄)×0.2

如果结果小于-4,风险高;

如果结果在-4~-1之间,属于中度风险;

结果大于-1,那么骨质疏松的风险较小。

举个例子,如果体重45kg,年龄60岁,那么风险程度为(45-60)×0.2=-3,属于中度风险。

2、“四高”问题

大家最熟悉的,应该是三高:高血压、高血脂、高血糖。当前随着人们生活水平的提高和生活节奏的加快而导致的体育活动的减少,越来越多的疾病不断跻身于影响人们的健康、生活质量甚至生命的因素行列,我们不得不再加一高,那就是高尿酸。

那么,这“四高”对身体有哪些影响呢?