运动后肌肉又酸又胀,怎么回事?如何缓解呢?_健康频

发布日期:2020-09-13 03:33   来源:未知   阅读:

导语:健身人群通有的烦恼:周一胸口疼,周二后背酸,周三肩膀废,周四腰又酸,周五腿打颤,周末变成葛优瘫。为什么健身后会浑身酸痛,疲累无力呢?都是因为这个小怪物??乳酸。

一、乳酸从何而来

首先我们需要了解什么是乳酸。简单来说,就是体内丙酮酸经无氧氧化反应,产生的代谢化合物。身体在运动时,尤其是力量运动中,通过呼吸获得的氧气,不足以身体组织进行完全的有氧氧化代谢过程。此时肌肉细胞中就会发生丙酮酸的无氧反应,从而产生乳酸。

二、乳酸与疼痛的关系